Ο Μαρκάς



DSC_0505
Κείμενο-Φωτογραφίες: Χρυσούλα Σκλαβενίτη
http://www.mylefkada.gr/
Πλατεία της πόλης της Λευκάδας, δυτικά της κεντρικής αγοράς της πόλης μεταξύ των οδών Ιωάννου Μαρίνου, Αναστασίου Σκιαδαρέση και Λοχαγού Νικ. Ροντογιάννη.
Πήρε το όνομά της από την ιταλική λέξη “mercato” που θα πει αγορά. Γιατί ακριβώς εκεί ήταν η Δημοτική αγορά της πόλης μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του ‘30, λίγο πριν χτιστεί στο σημείο αυτό το Δημοτικό Σχολείο της χώρας της Λευκάδας.
Ο “Μαρκάς”, η αγορά,  ήταν ένα μεγάλο ορθογώνιο κτίριο με πρόσοψη στο δρόμο που  πάει προς τα δικαστήρια (οδός Σκιαδαρέση). Έδινε τη δυνατότητα στους “αστέγους” επαγγελματίες ευπαθών προϊόντων (ψάρια – κρέατα – λαχανικά) να έχουν ένα μόνιμο πόστο, μια «μπάγκα» (banca) όπως λέγανε. Επίσης στέγαζε και τα  σφαγεία των  ζώων.
Εκτεινόταν νοτιοανατολικά, σύρριζα με το μαντρότοιχο του κτιρίου της Δημόσιας Βιβλιοθήκης και έφτανε μέχρι τη νοτιοδυτική γωνία του. Η άλλη παράλληλη σειρά οριοθετούνταν από τη σημερινή οδό Σκιαδαρέση.
Ο “Μαρκάς” αποτελούνταν από δυο παράλληλες σειρές συνεχόμενων μαγαζιών. Τα μαγαζιά ήταν ισόγεια, με μια πόρτα και ένα χαμηλό πλατύ παράθυρο στην πρόσοψη, ενώ στο πίσω μέρος είχαν στενόμακρους φωταγωγούς ψηλά με κάθετη σιδεριά.
Η στέγη του ήταν κεραμοσκέπαστη και προεξείχε περίπου ένα μέτρο από το κτίριο, σχηματίζοντας υπόστεγο που υποβάσταζαν ξύλινες κολώνες. Εκεί που τελείωνε το «πεζοδρόμιο» που σχημάτιζε το υπόστεγο και σε όλο το μήκος της σειράς των μαγαζιών, ένωναν τοιχάκια, σε ύψος περίπου 1.50 μέτρο, που στη μέση τους, δυο ψηλές πετρόχτιστες  κολώνες, άφηναν ανάμεσα τους περάσματα για εισόδους περίπου 1 – 1.20 μ που έκλειναν με ψηλά σιδερένια πορτόνια.
Πάνω από τα τοιχάκια, από τις τέσσερις γωνίες των σειρών των μαγαζιών μέχρι τις κολώνες των εισόδων, υπήρχαν κιγκλιδώματα από  όρθιες σιδερένιες βέργες, σε σχήμα λόγχης, που στήριζαν δυο οριζόντιες εντοιχισμένες σιδερένιες τραβέρσες.
Στη μέση περίπου της πλατείας, στο χώρο που έμενε ανάμεσα από τα μαγαζιά, υπήρχε μια ψηλή πέτρινη τετράγωνη βρύση. Κάτω από τη βρύση μια τετράγωνη γούρνα δεχόταν τα νερά, που με δυο αυλάκια κατέληγαν στα κεντρικά αυλάκια, που ήταν μπροστά στη σειρά των μαγαζιών.
Λένε ότι όταν πρωτοφτιάχτηκε ο “Μαρκάς” ήταν στεγασμένος με τζαμαρία που όμως καταστράφηκε. Επίσης, στο χώρο που υπήρχε στο πίσω μέρος του, εκεί που ήταν το υπόστεγο της ψαραγοράς, υπήρχε μέχρι τη δεκαετία του 20, χτιστό, πυργωτό, τετράπλευρο ρολόι, που όταν έπεσε, ο μηχανισμός του μεταφέρθηκε στον Άγιο Νικόλαο.
Σήμερα δεν υπάρχει ούτε αγορά ούτε σχολείο. Το Δημοτικό Σχολείο κατεδαφίστηκε το 1983 ως ετοιμόρροπο. Ως απομεινάρια του σχολείου υπήρχαν μέχρι πρόσφατα μεγάλοι ευκάλυπτοι, τους οποίους ο Δήμος Λευκάδας απομάκρυνε το 2012.
Πλέον, στη θέση του σχολείου υπάρχει μια μάλλον συμπαθητική πλατεία, που φιλοξενούσε το Διεθνές Φεστιβάλ Φολκλόρ Λευκάδας από το 1983 μέχρι το 1989 και που γύρω της την «πνίγει» ο πολιτισμός και η θρησκευτική παράδοση του νησιού.
Στην βόρεια πλευρά της φιλοξενείται, στο άλλοτε κτίριο της Εθνικής Τράπεζας, η Δημόσια Βιβλιοθήκη της Λευκάδας με τον μεγάλο κήπο της. Στα ανατολικά της η Χαραμόγλειος Ειδική Λευκαδιακή Βιβλιοθήκη, η Αίθουσα Τέχνης του Πνευματικού Κέντρου Δήμου Λευκάδας «Θεόδωρος Στάμος» και το κτίριο του ΚΑΠΗ.
Οι Ιεροί Ναοί των Αγίων Αναργύρων και της Παναγίας των Ξένων συμπληρώνουν το σκηνικό γύρω από το χώρο της πλατείας.
Στην πλατεία τις εντυπώσεις «κλέβουν» το συντριβάνι και τα δυο γλυπτά, η προτομή του Ιστορικού Νίκου Σβορώνου  (έργο του Μέμου Μακρή)  και το Μνημείο της Εθνικής Αντίστασης.
Το καλοκαίρι του 2014 στην πλατεία έλαβε χώρα το 1ο Φεστιβάλ Γαστρονομίας της Λευκάδας, το οποίο γνώρισε μεγάλη επιτυχία.
Πηγές:
Παναγιώτη Τ. Ματαφιά (Νότη Μπρανέλου) “Απ΄τον Άη Μηνά ίσαμε τον Πόντε” Αθήνα 1992
http://enirikos.blogspot.gr/2013_05_15_archive.html
http://2lyk-lefkad.lef.sch.gr/new/_files/project/dromoi.pdf

Τελευταίος χαιρετισμός για την ¨ " ΑΝΝΑ της καρδιάς μας "" από κ Χαρά Παπαδάτου Δημοσιογράφο κ Ηλία Γεωργάκη .


ΑΝΝΑ   ΝΙΚΟΔΗΜΟΥ

Χθές στίς 19-12-2014 πέθανε στην Πάτρα η Άννα Νικοδήμου.
Η  Άννα ήταν μιά γνωστή καί σημαντική παρουσία στήν Λευκάδα
ίδίως στόν πνευματικό τομέα.
Ο θάνατός της παρά τό  ότι ήταν  αναναμενόμενος μάς κατέθλιψε,
Ας είναι ελαφρύ τό χώμα της Λευκάδας  πού θά τήν σκεπάσει.

Χαρά Παπαδάτου
Αρχιτέκτων Μηχανικός -πολεοδόμος-- προσωπική της φίλη

ANTIO ANNA MOY-ΘΑ ΣΕ ΘΥΜΑΜΑΙ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ



Έφυγε από τη ζωή η Άννα Νικοδήμου, μετά από σκληρή μάχη 

με την ασθένειά που την ταλαιπωρούσε τον τελευταίο καιρό,

 σε νοσοκομείο της Πάτρας. Η Άννα Νικοδήμου, ήταν ιδιοκτήτρια 

του κεντρικού ξενοδοχείου της πόλης της Λευκάδας, ΝΙΡΗΚΟΣ., 

που ήταν από τα πρώτα ξενοδοχεία του νησιού. 

Ήταν γυναίκα πολυταξιδεμένη, με πολύ καλλιεργημένο πνεύμα, 

θαυμάστρια της τέχνης και φυσικά λάτρης της Λευκάδας.

 Συνείσφερε με τις γνώσεις και τις ιδέες της 

στην ανάπτυξη πολιτιστικής συνείδησης του νησιού 
μας.


 

ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΦΕΥΓΟΥΝ

Αυτοί που φεύγουν

ζούνε μέσα από εμάς.

Μας μιλάνε

με το συλλαβιστό

θρόϊσμα

των ευκαλύπτων.

Με τους ήχους

της καμπάνας

τ’ Αη Νικόλα

και της καντάδας

στα καντούνια.

Μας γνέθουν

στα πυρωμένα

ηλιοβασιλέματα

στους Μύλους

στέλνοντας μελωδίες

με τον μαίστρο.

Αυτοι που φεύγουν

ζούνε μέσα απο εμάς.

Μας ακολουθούν

με τα γερασμένα μονόξυλα

στο μώλο.

Με τα κουρασμένα

κύματα

του Κάστρου.

Μας χαιρετάνε

με το αστραπόβροντο

τ΄Αη Γιαννιού

και με τον ήχο

της βροχής

στο τσίγκο.

Με το βρεγμένο χώμα

της Κουζούντελης

και το ”ω γλυκύ μου έαρ”

στην κατάνυξη του επιταφίου.

Με την οργισμένη μυρωδιά

του μάραθου

και τις μετάνοιες

στην Κυρα Φανερωμένη.

Αυτοι που φεύγουν ζούνε

μέσα απο εμάς.

Γιατί είμαστε εμείς….

ΗΛΙΑΣ Π.ΓΕΩΡΓΑΚΗΣ
 — μαζί με Lefkatastv Ktenas Vaggelis

Δάσκαλοι της μνήμης και της καρδιάς: Πάνος Νικόδημος http://aromalefkadas.gr/


Δάσκαλοι της μνήμης και της καρδιάς: Πάνος Νικόδημος

 0
Αφιερωμένο σε όλους τους αγωνιστές εκπαιδευτικούς
Νιώθω μεγάλη τιμή και συγκίνηση που συμμετέχω στη μελέτη, έστω, της ζωής 
τόσο σπουδαίων δασκάλων-λειτουργών-αγωνιστών και γνωρίζω πως δεν είναι
 λίγοι εκείνοι που συμμερίζονται τα ίδια με μένα συναισθήματα. 
Σήμερα συνεχίζω το αφιέρωμα στις σπουδαίες μορφές της παιδείας μ’ έναν 
ΑΓΩΝΙΣΤΗ που ο άωρος χαμός του βύθισε σε βαρύ πένθος όλη τη Λευκάδα, 
της οποίας υπήρξε γνήσιο τέκνο, και κυρίως τους μαθητές και τους 
συναδέλφους του.
«Ο Πάνος Νικόδημος ανήκει στη γενιά της προσφοράς και του χρέους.
 Είναι μια ξεχωριστή ηρωϊκή μορφή. Έλαβε μέρος σε όλους τους πολέμους 
της δημιουργίας της μεγάλης Ελλάδας από το 1912 μέχρι και τη μικρασιατική 
καταστροφή του 1922.
52
Η πατρίδα του αναθέτει συνεχώς νέα καθήκοντα, φθάνει μέχρι το βαθμό του εφέδρου
 λοχαγού και για τον ηρωϊσμό του και γενικά τις πατριωτικές του πράξεις
 παρασημοφορείται με τα παράσημα: Ελληνοτουρκικού πολέμου, Ελληνοβουλγαρικού
 πολέμου, το διασυμμαχικό, το Σταυρό του Γεωργίου του Α΄, της Στρατιωτικής Αξίας.
Πόσοι το γνωρίζαμε; Ήταν σεμνός, αθόρυβος και έμενε αφανής, δεν αισθανόταν 
την ανάγκη να προβάλλεται. Ήταν αρκετό γι’ αυτόν ότι έκανε το καθήκον του.
Στους μαθητές μιλούσε πολλές φορές για τον πόλεμο, ποτέ όμως δεν ακούσαμε 
την αντωνυμία ‘εγώ’. Έμενε σαν το Μακρυγιάννη στο ‘εμείς’. Δεν αισθάνεται την
 ανάγκη να προβάλει τις πράξεις του, δε θέλει επαίνους, του αρκούν αυτοί 
που πήρε στα πεδία των μαχών. Αυτό εκφράζει και τη μεγαλοσύνη του ανδρός. 
Ο Νικόδημος είναι άξιος της πατρίδας.
Μη θαυμάζετε υπάρχει και συνέχεια.
Λοχαγός πλέον οδηγείται κατά τη διάρκεια της μικρασιατικής καταστροφής 
στην αιχμαλωσία, όχι βέβαια ως μεμονωμένος αξιωματικός, αλλά όταν όλο 
το σώμα του Στρατηγού Τρικούπη αιχμαλωτίζεται.
Για χρόνια θεωρείται αγνοούμενος, οι δικοί του έχουν πάψει να ελπίζουν, 
και όταν ρακένδυτος χτυπά το κουδούνι του σπιτιού του αδελφού του, 
που ήταν δικαστικός στην Αθήνα, η κοπέλα του σπιτιού τον αναγγέλλει σα ζητιάνο.
Ο αδελφός του δεν πιστεύει στα μάτια του, επρόκειτο για πραγματική νεκρανάσταση.
Υπηρετεί από το 1925 έως το 1942 στο Γυμνάσιο Λευκάδος 
(με διακοπή μερικών μηνών που υπηρετεί στην Ιθάκη και το Β΄ Γυμνάσιο θηλέων Ιωαννίνων).
 Από το 1919 έως το 1921 και από το 1923 έως το 1925 προσφέρει τις 
υπηρεσίες του στο Ελληνικό Σχολείο Λευκάδος.
Θυμάμαι μικρός, μόλις 10 ετών,(Ν.Σολδάτος) διότι φοίτησα σε οκτατάξιο Γυμνάσιο,
 τον αντίκρισα με δέος, εύσωμος, επιβλητικός, σοβαρός και λιγομίλητος καθώς ήταν.
 Είχε μια ευγένεια, καλοσύνη και έκδηλη αγάπη για τους μαθητές. 
Οι μαθητές τον αγαπούσαν και η αγάπη τους διατηρούνταν και μετά
τις σποραδικές εκρήξεις του, όταν αντιμετώπιζε αμέλεια ή άγνοια,
 γιατί καταλάβαιναν το μεγάλο ενδιαφέρον του και την αγάπη του γι’ αυτούς. 
Καταλάβαιναν ότι περιέβαλε όλους τους μαθητές με ένα είδος προστατευτισμού.
Η μεγαλοσύνη του, του επέτρεπε να είναι επιεικής, να προστατεύει και να 
δίνει ευκαιρίες στους μαθητές να γίνουν καλύτεροι. Η πείρα του τον
 καθοδηγούσε να πιστεύει ότι υπάρχει πάντα καιρός. 
Έτσι γνώριζαν ότι με το Νικόδημο πρέπει να αδιαφορείς πλήρως 
για να απορριφθείς. Αυτός καταλάβαινε τι σήμαινε για ένα βιοπαλαιστή, 
ο παιδί του να χάσει τη χρονιά του. Αυτά είναι τα γνωρίσματα των μεγάλων.
51
Σπανίως χρησιμοποιούσε κατάλογο, όταν όμως τον έβγαζε από την τσέπη,
 όλοι λουφάζαμε, καταλαβαίναμε ότι επέρχεται θύελλα. Αυτό ήταν ένδειξη
 αυστηρότητας. Όμως αναμέναμε, ξέραμε ότι το ουράνιο τόξο δε θα αργήσει να φανεί.
Γαλήνιες μέρες θα ακολουθήσουν. Όλοι καταλαβαίναμε το ενδιαφέρον του για εμάς.
Εκτός από τα μαθηματικά, έδινε ουσιαστικές συμβουλές στους μαθητές, από 
αντικαπνιστικό κήρυγμα, μέχρι κήρυγμα πατριωτισμού. Κατά το διάστημα 
της κατοχής μας έλεγε ότι θα έρθουν καλύτερες μέρες, εξόρκιζε το φόβο.
 Να είστε γενναίοι έλεγε, να μη φοβάστε, αυτοί που φοβούνται πεθαίνουν
 κάθε στιγμή, οι άφοβοι μόνο μία. Περιέγραφε, χωρίς να το λέει, τον εαυτό του.
Ο παλιός ηρωικός εαυτός του δεν τον εγκατέλειπε ποτέ. Όταν μετά την προσάρτηση της Επτανήσου στην Ιταλία, ο Ιταλός επόπτης των σχολείων ανακοίνωσε στους καθηγητές ότι πρέπει να δώσουν όρκο στην Ιταλία, αυτός του απάντησε: «εμείς έχουμε δώσει όρκο στην πατρίδα μας». Ο Ιταλός απάντησε: «…καταλαβαίνω, καταλαβαίνω…» και η υπόθεση έμεινε εκεί.
Στην κατοχή ήταν από τα ιδρυτικά μέλη αντιστασιακής οργάνωσης. 
Δυστυχώς η τύχη δεν του επέτρεψε να δει την πατρίδα του ελεύθερη
 για την οποία τόσους αγώνες έκανε. Χάθηκε στην κατοχή και βύθισε
 σε βαρύ πένθος όλη τη Λευκάδα, της οποίας υπήρξε γνήσιο τέκνο, 
και κυρίως τους μαθητές και τους συναδέλφους του.
 Η κηδεία του ήταν κυριολεκτικά πάνδημη.
Οι μαθητές του και η λευκαδίτικη κοινωνία λυπάται ακόμα
 για τον άδικο και πρόωρο χαμό του, κρατάει τις ωραίες μνήμες,
 τον ευχαριστεί για τη μεγάλη προσφορά του στο έθνος και την εκπαίδευση.»
line2
Το κείμενο: [Ντίνος Σολδάτος: Δάσκαλοι που έμειναν στη μνήμη και στην καρδιά μας, 
Πάνος Νικόδημος (1890-1942)], στο Αφιέρωμα της Εταιρείας Λευκαδικών Μελετών 
«Στο Γυμνάσιο Λευκάδος» εξεδόθη με χορηγό την κ. ΄Αννα Νικοδήμου
 εις μνήμην Πάνου Ι. Νικοδήμου.
Ο καθένας μπορεί να καταλάβει, ακόμη και πίσω από τις γραμμές,
την παρακαταθήκη του δασκάλου και την αγάπη του μαθητή.
 Σε μένα απομένει η έκφραση του απέραντου θαυμασμού 
και για τους δύο και η ελπίδα πως κάπου ίσως υπάρχουν και σήμερα
 τέτοιοι εκπαιδευτικοί λειτουργοί.
Ουρανία Σολδάτου Εκπαιδευτικός

περί Υγείας «Καθαρίστε» τη δυσάρεστη οσμή με λεμόνι http://offsite.com.cy

Φυσικό Αποσμητικό

«Καθαρίστε» τη δυσάρεστη οσμή με λεμόνι

masxalesΈνα από τα πιο αποτελεσματικά, φυσικά αποσμητικά που μας έχει χαρίσει η φύση, βρίσκεται όχι πολύ μακριά, αλλά δίπλα σας, στην κουζίνα Το κιτρικό οξύ στο χυμό λεμονιού μπορεί να σκοτώσει την οσμή που προκαλούν τα βακτηρίδια. Απλά φροντίστε να μην εφαρμόσετε το χυμό λεμονιού σε πρόσφατα ξυρισμένες μασχάλες!
Κόψτε ένα λεμόνι στη μέση και τρίψτε το κάτω από τις μασχάλες σας, οι αντιβακτηριακές ιδιότητες στο λεμόνι θα σας κρατήσουν φρέσκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπουκάλι ψεκασμού, ανακατέψτε ίση ποσότητα χυμό λεμονιού και νερό και ψεκάστε κάτω από τις μασχάλες σας για να κρατήσετε το δέρμα σας φρέσκο και μυρωδάτο!
Πηγή: neadiatrofis.gr

Tέλος έτους Τα ενημερωτικά ! Γκρεγκ Μάρα

Ο άνθρωπος που αποφασίζει τι διαβάζουμε στο Facebook

greg-mara-570Πρόκειται για τον Γκρεγκ Μάρα που σύμφωνα με τους New York Times είναι ένας από τους ανθρώπους με την μεγαλύτερη επιρροή παγκοσμίως. Ο 26χρονος ασχολείται με τον αλγόριθμο που επιλέγει τα άρθρα που έχουν δημοσιευτεί στο Facebook και αποφασίζει την τύχη τους.
Ο Γκρεγκ Μάρα έγινε γνωστός το 2012 όταν δημιούργησε ένα ψεύτικο προφίλ στο Twitter, το οποίο απέκτησε απέκτησε followers και μπορούσε και αλληλεπιδρούσε με τους χρήστες χωρίς αυτοί να γνωρίζουν ότι πρόκειται στην πραγματικότητα για ένα ρομπότ.
Αυτό τράβηξε το ενδιαφέρον του Μαρκ Ζούκεμπεργκ ο οποίος τον προσέλαβε στο Facebook και μέσα σε πολύ μικρό διάστημα έγινε επικεφαλής προϊόντων newsfeed του Facebook δηλαδή ελέγχει τον αλγόριθμο που αποφασίζει ποια άρθρα θα βρίσκονται ψηλά στην επικαιρότητα.
Αν αναλογιστεί κανείς ότι ο Μάρα μπορεί να αλλάξει με ένα κλικ αυτό που βλέπουν στη σελίδα τους τα περίπου 1,3 δις μέλη του Facebook τότε οι NY Times δεν τον έβαλαν άδικα στη λίστα με τους ανθρώπους με τη μεγαλύτερη επιρροή στον κόσμο.
Κάντε Like στη σελίδα της Offsite στο Facebook

Tέλος έτους περί Υγείας !Πώς να διώξετε αποτελεσματικά κάθε μορφής πόνο

Φυσικοί Τρόποι

Θα μπορούσε ένα μήλο να θεραπεύσει την επίμονη ημικρανία; Ή ακόμα θα μπορούσαν λίγες αναμνήσεις από ένα φωτογραφικό άλμπουμ να γίνουν βάλσαμο του πόνου; Ανακαλύψτε πέντε φυσικούς τρόπους για γρήγορη ανακούφιση μακριά από παυσίπονα ή άλλων ειδών φάρμακα.
apples_1a1hscf-1a1hsec
Βρείτε φωτογραφικά άλμπουμ και περιηγηθείτε σε ευτυχισμένες στιγμές. Αναπολώντας χαρούμενες στιγμές με αγαπημένα σας άτομα πριν από κάποια σημαντική ιατρική εξέταση καταφέρνετε να ανακουφιστείτε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Πρόσφατη μελέτη έδειξε πως γυναίκες που είδαν φωτογραφίες αγαπημένων τους ατόμων κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής ιατρικής εξέτασης ανέφεραν λιγότερο πόνο σε σχέση με αυτές που κοίταξαν άψυχα αντικείμενα ή εικόνες αγνώστων. Ο λόγος; Η αγάπη που αισθάνονται για τα κοντινά τους άτομα τους βοηθά να ξεχάσουν τον πόνο και να δείξουν περισσότερη δύναμη στη δύσκολη στιγμή.
Διώξτε την ημικρανία τρώγοντας ένα μήλο. Μελέτη που έγινε από το Smell & Taste Treatment and Research Foundation στις ΗΠΑ έδειξε πώς άτομα που μύρισαν δοκιμαστικούς σωλήνες που περιείχαν μυρωδιά πράσινου μήλου κατάφεραν να μειώσουν τους πόνους της ημικρανίας. Για αυτό ακριβώς τον λόγο φάτε ένα μήλο ή ανάψτε ένα κερί με άρωμα μήλου και διώξτε φυσικά τον πονοκέφαλο.
Αφήστε τη φαντασία σας να οργιάσει… Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πόνο, τότε σκεφτείτε τα καυτά βράδια με τον σύντροφό σας ή απλά φέρτε στο μυαλό σας την αγαπημένη σας… φαντασίωση. Συμμετέχοντες στην έρευνα του Johns Hopkins University στις ΗΠΑ ανέφεραν πως κατάφεραν να αντέξουν περισσότερο πόνο και αισθάνθηκαν λιγότερο άγχος όταν σκέφτηκαν μια φαντασίωση, σε σχέση με αυτούς που δεν το έπραξαν. Η φαντασία αποσπά την προσοχή από τον πόνο και βοηθά να χαλαρώσετε.
Ανακαλύψτε την πνευματική σας πλευρά. Μελέτη που έγινε από το Duke University έδειξε πως τα 35 άτομα που είχαν ρευματοειδή αρθρίτιδα και συμμετείχαν στο εν λόγω πρόγραμμα κατάφεραν να ελέγξουν τον πόνο και να αποκτήσουν θετική διάθεση, όταν αποφάσισαν να κρατούν σημειώσεις γύρω από τα επίπεδα του πόνου τους και τις στρατηγικές αντιμετώπισής του. Άλλη μελέτη φαίνεται να συνέδεσε τη διατήρηση ημερολογίου με την αρθρίτιδα και το άσθμα. Συγκεκριμένα, άτομα τα οποία αντιμετώπιζαν προβλήματα αρθρίτιδας και άσθματος φαίνεται να ελαχιστοποίησαν τις αρνητικές εκδηλώσεις των συμπτωμάτων αυτών των ασθενειών μόνο και μόνο με την καταγραφή των σκέψεων τους πάνω σε μια κόλλα χαρτί. Οι ειδικοί αναφέρουν πως με την καταγραφή των προβλημάτων ή των συναισθημάτων, ο άνθρωπος έχει την ευκαιρία να μπορέσει να τα λύσει περισσότερο ορθολογικά.
Γυμναστείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική. Άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα οφείλουν να βάλουν τη γυμναστική στη ζωή τους. Βρείτε τα αγαπημένα σας τραγούδια και αφήστε τα να σας συνοδεύσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έρευνα που έγινε στο Glasgow University έδειξε πως γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα κατάφεραν να περπατήσουν 30% επιπλέον όταν αποφάσισαν να ακούνε μουσική. Η μουσική βοηθά το μυαλό να ξεχαστεί ώστε να καταφέρετε να γυμναστείτε περισσότερο «διώχνοντας» τον πόνο φυσικά.
Κάντε Like στη σελίδα της Insite στο Facebook